HEYLO

성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상 일 때를 말하는 고혈압은 다양한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 매우 위험합니다.

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 유전적 특성, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다.

여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며, 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.

신체 내에서 혈당 조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능장애로 인한 고혈당을 특징으로 하는 대사성 질환인 당뇨병 또한 거대 혈관 합병증을 유발하고 사망률을 높이는 대표적인 성인병입니다.

당뇨병은 유전, 바이러스, 비만증, 노화, 잘못된 식사습관, 스트레스 및 약물 등으로 인해, 노화로 인한 체내의 세포 기능 저하 등 다양한 원인으로 인해 발병하는데요. 당뇨병이 생길 수 있는 유전적 소인이 후천적으로 당뇨병을 잘 일으키는 환경적 요소에 노출될 때 쉽게 생길 수 있습니다.

현대 성인병 중 빠르게 증가하고 있는 갑상선 질환은 중장년층에 국한되지 않고 젊은 층에서도 급격히 증가하고 있습니다. 갑상선 장애 중 가장 많이 발생하는 것은 갑상선 기능항진증과 갑상선 기능저하증입니다.

갑상선 기능 이상은 자가면역질환으로 갑상선 호르몬이 과다 분비되면 항진증, 호르몬 분비가 감소하면 저하증이 발생하게 됩니다. 이 자가면역반응이 왜 일어나는지에 대해서는 아직까지 확실히 밝혀진 것이 없지만 스트레스, 식습관, 흡연 등과 관련이 있다고 할 수 있습니다.

성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상 일 때를 말하는 고혈압은 다양한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 매우 위험합니다.

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 유전적 특성, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다. 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며, 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다. 신체 내에서 혈당 조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능장애로 인한 고혈당을 특징으로 하는 대사성 질환인 당뇨병 또한 거대 혈관 합병증을 유발하고 사망률을 높이는 대표적인 성인병입니다.

당뇨병은 유전, 바이러스, 비만증, 노화, 잘못된 식사습관, 스트레스 및 약물 등으로 인해, 노화로 인한 체내의 세포 기능 저하 등 다양한 원인으로 인해 발병하는데요. 당뇨병이 생길 수 있는 유전적 소인이 후천적으로 당뇨병을 잘 일으키는 환경적 요소에 노출될 때 쉽게 생길 수 있습니다.

현대 성인병 중 빠르게 증가하고 있는 갑상선 질환은 중장년층에 국한되지 않고 젊은 층에서도 급격히 증가하고 있습니다. 갑상선 장애 중 가장 많이 발생하는 것은 갑상선 기능항진증과 갑상선 기능저하증입니다. 갑상선 기능 이상은 자가면역질환으로 갑상선 호르몬이 과다 분비되면 항진증, 호르몬 분비가 감소하면 저하증이 발생하게 됩니다. 이 자가면역반응이 왜 일어나는지에 대해서는 아직까지 확실히 밝혀진 것이 없지만 스트레스, 식습관, 흡연 등과 관련이 있다고 할 수 있습니다.

위에서 언급한 각종 질병들은 어떻게 예방할 수 있을까요? 식단 관리와 운동을 통한 표준체중 유지, 짜게 먹지 않기, 규칙적인 유산소 운동, 금주, 금연, 스트레스 줄이기 등 다양한 예방법이 있습니다.

성인병을 예방하기 위해 철저히 관리해야 하는 식단에서 달걀은 중요한 음식으로 사용될 수 있습니다. 달걀에는 질병을 예방할 수 있는 어떤 효능이 있는지 연구결과 등과 함께 알아볼까요?

달걀 1알에는 0.5g의 탄수화물이 들어 있어 혈당을 억제해 주는 효과가 있습니다. 또한 달걀에는 나트륨을 억제해 심장에 좋다고 알려진 칼륨과 인슐린을 생성하는 데 도움이 되는 비오틴이 풍부합니다. 이와 같은 효능으로 인해 미국 당뇨병 협회(ADA)는 당뇨 환자들에게 달걀 섭취를 권장하고 있습니다.

연구진은 달걀을 매일 1알씩 먹은 사람들의 혈액 속에서 평생 당뇨병이 생기지 않았던 사람들에게서 발견되는 지질 성분이 공통으로 존재한다는 것을 알아냈고 달걀을 너무 많이 먹지 않는다면 적절한 효과를 볼 수 있어 하루에 1알씩 섭취할 것을 권장한다고 발표했습니다. 경일대 식품산업융합학과 김미현 교수는 6기 국민 건강영양조사에 참여한 40~64세 성인 여성 1230명을 대상으로 달걀 섭취와 건강에 대해 조사했습니다. 일주일에 달걀 3~5개 섭취 집단은 1개 미만 섭취 집단에 비해 고혈압 발생 위험이 절반 수준이었는데요. 고혈압과 대사증후군 발생 위험도도 3~5개 섭취 집단이 1개 미만 섭취 집단에 비해 발생 위험이 절반(각각 48%, 49%)으로 낮았습니다.

콜레스테롤은 혈관질환의 주범으로 꼽힙니다, ‘콜레스테롤이 많이 든 음식을 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 올라가 좋지 않다’고 생각하는 사람이 많은데 식품 섭취로 체내에 들어오는 콜레스테롤은 전체의 약 20%뿐이고 나머지는 간에서 스스로 합성되는 것으로 알려져 있습니다.

달걀노른자 속 레시틴이란 성분은 콜레스테롤 흡수를 방해해, 하루에 한 개 정도로 섭취하는 것으로는 콜레스테롤 수치에 큰 차이가 없습니다.

갑상선 기능 항진증을 치료 중인 환자에겐 요오드 섭취를 줄이는 저요오드 식이요법이 권고됩니다. 계란 노른자는 흰자보다 더 많은 요오드를 함유하고 있기 때문에 요오드 섭취량을 줄여야 한다면 계란 흰 자만 먹는 것이 가장 좋습니다. 갑상선 기능 저하증을 치료 중인 환자는 요오드 섭취가 부족하다면 달걀노른자에는 요오드와 셀레늄, 흰자에는 단백질이 풍부하기 때문에 달걀을 통째로 섭취하는 것이 좋습니다.

양질의 음식과 식사조절, 시간을 내서 운동하기 등은 각종 질병을 예방하는데 필수입니다. 전문가들은 푸짐한 양에 영양적 가치가 부족한 식사보다는 자연 그대로의 좋은 식재료로 음식을 요리해 먹는 것이 더 낫다고 조언하는데요.

북유럽의 스칸디나비아반도를 중심으로 각국의 사람들은 지역 로컬의 신선한 음식을 섭취합니다. 이들은 길쭉하고 날씬한 체형을 유지하며 오래 산다는 공통점이 있습니다. 지중해식 식단은 장수 식단이 자 각종 심장질환, 당뇨병, 비만 등의 발병 위험이 낮은 것과 연관성이 높습니다.

위에서 알 수 있듯이 양질의 친환경 식단과 적절한 운동은 각종 질환의 발병률을 낮추고 오랫동안 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는데요. 가장 중요한 것은 건강한 식단은 건강한 신념과 철학에서 시작된다는 것을 아는 것입니다.

출처

당뇨병이 생기는 이유_서울삼성병원

http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=DM&MENU_ID=001029

고혈압_서울아산병원

https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31322

갑상선 기능 저하증_서울성모병원 평생건강증진센터

https://www.cmcseoul.or.kr/healthcare/bbs/view.do?idx=141&type=A

당뇨 예방수칙, 밥상을 바꿔라!_MetLife

https://www.metlife.co.kr/insurance-story/health-wiki/health-wiki-04-02/

고혈압, 올바른 생활습관으로 극복하기_삼성서울병원

http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/refer/healthView.do?HEALTH_TYPE=020004&HEALTH_ID=HT230&ST=&SW=

[건강을 부탁해] “하루 달걀 1알씩 먹으면 당뇨 위험 ↓”(연구)_nownews

https://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20190104601008

달걀, 고혈압·뇌졸중에 좋아…콜레스테롤 걱정 NO_헬스조선

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/05/23/2018052300918.html

갑상선기능저하에 좋은 음식, 나쁜음식._하이미즈한의원

http://www.himiz.com/_himiz/bbs/board.php?bo_table=board9_4&wr_id=120

갑상선질환_전남대학교병원

https://www.cnuh.com/health/medicine/info.cs?act=view&infoId=601&searchKeyword=&searchCondition=&pageIndex=1

갑상선 기능 항진증 환자, 콩 섭취 주의해야_대한급식신문

https://www.fsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=42638

고혈압, 당뇨병 등 성인병을 예방하는 건강관리법 6가지_보건복지부 블로그

https://blog.naver.com/mohw2016/221523367601

현대 성인병 중 증가속도가 빠른 병, 갑상선 질환_대한민국 정책 브리핑

https://www.korea.kr/news/interviewView.do?newsId=148713379#interview

환자에게 미치는 달걀의 효능

환자에게 달걀의 효능